AKTUELLT

20 % rabatt

Studion erbjuder 20 % rabatt för ungdomar till 19 år och studenter. Rabatten gäller flexkorten för matta och apparatus, ej privat eller duett.

INTRODUKTIONSHELG FÖR NYBÖRJARE, 20-22 och 27-29 AUGUSTI 2010

Vi erbjuder nu dig som nybörjare ett smidigare sätt att komma in i metoden och lära känna vår studio. Du tränar ett pass om dagen, tre dagar i rad, pilates på matta på bas nivå. Du får även prova på magic circle och pilates med hantlar. Dessutom får du vägledning i hur du använder studion till fullo för att få ut det bästa av din träning!
Kursstart 1: 20/8-22/8 fredag kl.17.00-18.15, lördag 13.00-14.15, söndag 11.00-12.15
Kursstart 2: 27/8-29/8 fredag kl.17.00-18.15, lördag 13.00-14.15, söndag 11.00-12.15
Pris: 600 kr för 3 ggr.
Max 10 pers.

Välkommen med din anmälan via e-post eller telefon. Betald kursavgift garanterar en plats. Betalning sker via Bg 5087-9337. Skriv namn och kursstart.

Höstens Nybörjarkurser vecka 37-50

Kurs för nybörjare i MAT WORKOUT

Du får lära dig grunderna i pilates på matta.
Kursstart: V. 37.
Pris: 2 310 kr för 14 gr. Varje tillfälle är 50 min.
Max 10 pers.

Kurs för nybörjare i REFORMER WORKOUT

Du leds av en instruktör genom ett pass på en av de mest kända av apparater som Joseph Pilates uppfann, nämligen Reformer. Det är en stor fördel att använda Reformer när man lär sig pilates, den snabbar på processen. Den ökar muskel tonus, styrka, stretch och den korrigerar obalanser. Vi har sett mycket snabbare resultat sedan vi introducerade Reformer Workout. Den är enkel att använda och är mycket rolig!
Kursstart: V. 37.
Pris: 3 150 kr för 14 gr. Varje tillfälle är 50 min. 
Max 5 pers.

Kurs för nybörjare i WALLUNIT WORKOUT

Mattpass på Pilates Scandinavia kan vara mycket mer än bara en matta på ett bart golv. Det är ett mattpass fast man lägger till motstånd av fjädrar och du får tillgång till andra effektiva hjälpmedel som ingår i en Wall Unit. Du kan träna från liggandes upp till ståendes. Ett fantastiskt sätt att träna hela kroppen på ett varierat, stimulerande och roligt sätt och det ger snabbare resultat!
Kursstart: V. 37.
Pris: 3 150 kr för 14 gr. Varje tillfälle är 50 min. 
Max 5 pers.

Kurs för nybörjare ”RUNT 65”

Pilates på matta är en mycket bra träningsform för äldre och för den som vill åldras med grace. 
Kursstart: V. 37.
Pris: 2 170 kr för 14 gr. Varje tillfälle är 50 min. 
Max 10 pers.

Kurs för nybörjare i Mamma/Bebis pilates

Kursstart: V. 37.
Pris: 1 320 kr för 8 ggr. Varje tillfälle är 45 min.
Max 10 pers.

Med mamma/bebis pilates kan du börja renovera din kropp, speciellt den hårt utsatta, under graviditeten, bålen. Under tiden du tonar, stärker och återtar din hållning bjuder du även in din dotter/son till passet. Vilket härligt tillfälle att leka och stimulera din bebis medan hon samtidigt adderar utmaning och stimulering till din workout. Du får inkorporera din lilla son/dotter in i övningarna, rulla, lyfta och gunga tillsammans och samtidigt tämja din torso. Och tro inte att bara för att din bebis är en aktiv deltagare att det inte är en seriös, fokuserad workout. Mamma/bebis pilates håller sig strikt till Pilates metoden genom att fokusera på ”powerhouse” som är magen, höfter, ländrygg och säte, områden som är mest utsatta under graviditeten. Pilates bevarar flexibilitet, hållning och ballans som många gånger tar stryk från graviditeten. Du bygger också upp styrka in i din ”kärna” som hjälper dig hålla skador och slitage borta från att lyfta och bära din bebis. Övningarna är snälla mot dina leder, den djupa andningen som är en del av varje övning kan också hjälpa den stress som kan komma med föräldrarollen. Mamma/bebis pilates kan göras från det att barnmorska/läkare har givit sitt medgivande och fram till det att din bebis är rörlig och aktiv och för en del par en bra bit över ettårsdagen. Mamma/bebis pilates stärker inte bara din ”core” utan också eran ”core-relation” mellan dig och din bebis.  

Kurs för nybörjare i Gravid pilates

Kursstart: V. 37.
Pris: 1 320 kr för 8 ggr. Varje tillfälle är 45 min.
Max 10 pers.

Pilates är den bästa möjliga träningen och avslappningen för gravida kvinnor. Pilates kommer göra din graviditet bekvämare och din förlossning lättare. Pilates kan minska chanserna av skador före, under och efter förlossningen. Pilates kan ge barnet du bär på en rad unika fördelar också, och att träna pilates kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare efter ditt barn är fött. Pilates är den säkraste möjliga träningen du kan göra för dig och ditt barn. Pilates bjuder på så många fördelar att det nästan är omöjligt att tala om dem alla. Den mest unika aspekten av den här formen av träning rör cirkulationen. När du tränar aerobic eller lyfter vikter, ditt blod går bort från ditt center till extremiteterna. Med andra ord, blod går till kroppsdelarna som jobbar och kan beröva ditt barn av så mycket behövande resurser. Med pilates, alla rörelser är initierade från dina magmuskler, och det koncentrerar cirkulationen inom buken, som ger ditt barn mer av vad hon eller han behöver snarare än för lite. Om det här var de enda fördelarna med pilates, vore det en idealisk träningsform. Men det här är bara toppen av ett isberg.

Andra fördelar gravid pilates har:
- förbereder dig för förlossning.
- fastare, längre och bredare magmuskler än andra kvinnor, ger mindre risk för muskel separation vid födsel.
- bättre hållning, ger förlängd ryggrad, lyftad bröstkorg, i och med det mer rum för fostret.
- hjälper göra din graviditet mer bekväm och smärt fri.
- snabbare platt mage efter födseln.
- ökar koordinationen och balansen.
- pilates andningen påverkar blod flödet i din hjärna och ökar cirkulationen både för dig och barnet du bär.
- andningen hjälper under förlossningen, ger styrka, flexibilitet och avslappning.
- ditt testosteron höjs när du gör pilates, det hjälper svårigheter med balansen.
- att bli ännu mer aktiv, ex. klara av att promenera, cykla.
- mer accepterande till din temporära nya kropp.
- ger dig både tillfället och verktygen du behöver för att lära känna din kropp och bli medveten om dess behov.
- och sist men inte minst, du behöver en metod som lägger fundamentet för att få din figur tillbaks efter födseln.

Anmälan till kurser

Gå in under BÖRJA TRÄNA » KURSER, titta på schemat för Apparatus Kurser eller Grupptränings Kurser.
Välj din kurs, dag och tid.
Anmälan görs via e-post info@pilatesscandinavia.com eller på telefon 08-345 347.
När du betalar via Pg/Bg: Skriv på inbetalningen tex: Reformer tisdagar 18.30 Kalle Karlsson 070-77 77 77.
Betalning sker via Pg 626 810-6 / Bg 5087-9337 eller kontant i studion.
Anmälan är bindande. Fullständiga uppgifter måste lämnas.
Om pass missas, går detta att ta igen under samma termin som kursen pågår!
Observera att varje kurs är 1 gång i veckan mellan veckorna 37-50.